¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una grasa que forma parte del grupo de lípidos de nuestro organismo.

Está presente en todas las células del mismo y en el torrente circulatorio.

El cuerpo humano produce en el hígado, de una forma natural, el colesterol que necesita para formar las membranas de sus células, producir ciertas hormonas y sintetizar ácidos biliares. También, a través del hígado, elimina el exceso de colesterol circulante en la sangre. El organismo obtiene colesterol adicional de alimentos de origen animal principalmente.

No hay que olvidar, que un causante fundamental del aumento de colesterol que producimos es la grasa saturada (materia grasa de los lácteos, la grasa de la carne roja, algunos aceites tropicales como coco y palma, son alimentos muy ricos en grasa saturada).

¿Por qué un nivel alto de colesterol no es saludable?

A pesar de que para una buena salud se requiere algo de colesterol, demasiado colesterol en su sangre puede aumentar su riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral.

El colesterol en exceso en su sangre puede almacenarse en sus arterias (vasos sanguíneos) y hacer que éstas se hagan más angostas; esto se llama aterosclerosis o arterosclerosis.

Depósitos grandes de colesterol pueden bloquear completamente la arteria, de modo tal que la sangre no puede fluir a través de ella.
Si la arteria que le suministra sangre a su corazón se bloquea, puede ocurrir un ataque al corazón. Si la arteria que le suministra sangre a su cerebro se bloquea, puede ocurrir un derrame cerebral.

Aqui podemos verlo más claramente.

Factores de riesgo para enfermedad del corazón

• Haber tenido antes un ataque al corazón
• Ser un hombre de 45 años o mayor
• Tener un padre o hermano que ha tenido una enfermedad del corazón antes de los 55 años
• Ser una mujer que está pasando por la menopausia o que ha pasado por la menopausia
• Tener una madre o hermana que ha tenido una enfermedad al corazón antes de los 65 años
• Fumar cigarrillos
• Tener presión arterial alta o diabetes
• Tener sobrepeso en exceso
• Ser inactivo

¿Existen diferentes tipos de colesterol?

El colesterol viaja a través de la sangre en diferentes tipos de paquetes llamados lipoproteínas.

Las lipoproteínas de baja densidad (LDL) liberan colesterol en el cuerpo. Las lipoproteínas de alta densidad (HDL) remueven el colesterol del torrente sanguíneo.

Ésta es la razón por la cual demasiado colesterol LDL es malo para su cuerpo, mientras que la forma HDL es buena. Es el equilibrio entre los tipos de colesterol que le dice lo que su nivel de colesterol significa.

Por ejemplo, si su nivel total de colesterol es alto debido a un nivel alto de LDL, usted puede tener un riesgo más alto de una enfermedad al corazón o un derrame cerebral. Si su nivel total es alto debido solamente a un nivel alto de HDL, usted probablemente no tiene un riesgo más alto.

Nivel de colesterol total

• Menos de 200 es lo mejor
• Entre 200 y 239 está al borde de un nivel alto.
• 240 o más significa que usted tiene un riesgo alto de tener una enfermedad al corazón.

Niveles de colesterol LDL

• Menos de 130 es lo mejor
• Entre 130 y 159 está al borde de un nivel alto.
• 160 o más significa que usted tiene un riesgo más alto de tener una enfermedad al corazón.

Niveles de colesterol HDL

• Menos de 40 significa que usted tiene un riesgo más alto de tener una enfermedad al corazón.
• 60 o más reduce su riesgo de tener una enfermedad al corazón.

(NOTA: Estos baremos pueden cambiar de unos paises a otros...siempre consulte con su médico)

Teniendo en cuenta que nuestra alimentación es fundamental para regular esos niveles de colesterol en sangre, aqui os mandamos unos consejos orientativos:

Consejos para comer inteligentemente

• Limite las grasas saturadas, como las grasas de los productos lácteos (en los helados y la mantequilla) y de los aceites de coco y de palma (en los productos horneados).
• Limite los alimentos con un alto contenido de colesterol, como las yemas de huevo, los órganos de carne (como el hígado) y los mariscos.
• Coma más frutas y verduras.
• Coma más pescado horneado o asado en la parrilla y pechuga de pollo sin piel.
• Escoja cortes sin grasa cuando coma res, cerdo y cordero. También coma porciones más pequeñas.
• Coma una variedad de alimentos ricos en fibra como avena, panes integrales y manzanas.
• Escoja productos lácteos sin grasa o con poca grasa.
• Evite los alimentos fritos.

SECUENCIA REFLEXOLOGICA PARA EVITAR O COMBATIR EL COLESTEROL:

1. -RIÑON
2. -URETER
3. -VEJIGA
4. -ESTOMAGO
5. -PANCREAS
6. -DUODENO
7. -HIGADO
8. -VESICULA BILIAR
9. -INTESTINO DELGADO
10. -COLON ASCENDENTE, TRANSVERSO, DESCENDENTE
11. -GLANDULA LINFATICA DEL PECHO
12. -GLANDULA LINFATICA SUPERIOR
13. -GLANDULA LINFATICA INFERIOR
14. -CISTERNA LINFATICA O CONDUCTO TORACICO

Especialmente dedicado a mi alumna Isabel. Y por supuesto, para todos vosotros.

SALUD-os, Adela Carrasco
Para más información escribid a ... reflexologiaparati@hotmail.com