Uno de vosotros nos habeis pasado un power point bastante interesante sobre cómo evitar que un tiempo prolongado frente al PC nos lesione la espalda o el cuello.

Os pasamos los consejos por si son de vuestra utilidad:

POSICION IDEAL ANTE EL PC

El factor de mayor riesgo de lesión es la postura estática.

• Procure dedicar 5 minutos cada hora lejos de la computadora.

• Recuerde no sólo relajar puntos de tensión.

• Incorpore ejercicios en sus rutinas diarias.

• Las siguientes ilustraciones muestran ejercicios sencillos le ayudarán a minimizar los riesgos de lesiones.

Ejercicios de Manos

• Apriete y suelte las manos haciendo puños. Agite y estire los dedos. Repita los ejercicios tres veces.

Ejercicios de Espalda y Hombros

• Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrás. Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho.

Ejercicios de Cabeza y Cuello

• Mueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta. Evite movimientos bruscos.

• También muévala hacia adelante y hacia atrás

Ejercicios en el Escritorio

• Permanecer sentados frente a la computadora por períodos prolongados causa fatiga y tensión en hombros, cuello y espalda. Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta molestias. También procure caminar un poco. Le hará sentir mejor.

En fin, esperemos que sean de vuestra utilidad. Los dibujos no han salido tal y como pretendiamos, pero son limitaciones del espacio con el que contamos. Si quereis el power point original podeis escribir y os lo enviaremos.

Para cualquier comentario o consulta en reflexologiaparati@gmail.com

Saludos, Adela Carrasco